Tips Kurus Secara Semulajadi Tanpa Ubat dan Tanpa Senaman

on Jumaat, 16 September 2011

via: google image



Bimbang badan anda semakin berisi ? Maklumlah open house di bulan syawal semakin meriah. Banyak undang di terima.Kalau dulu sewaktu Ramadan badan terjaga sikit,tetapi lepas raya bagai dipam-pam pulak. Ada di antara kita ambil cara mudah gunakan ubat atau pelbagai makanan kesihatan untuk kurus. Bukan tak boleh, tetapi kalau boleh kurus dengan cara yang nature nak tak, mari kita kongsi cara nak kurus tanpa ubat-ubatan. Keep reading....

1. Jangan suka berlapar,pelikkan bunyi ? Makanan memberikan tenaga.Apabila kita menggunakan tenaga kurang daripada apa yang kita makan,tubuh akan mengalami kejutan. Tubuh akan mula membakar otot untuk mengantikan makanan.Ini menyebabkan kadar metabolisme tubuh akan menjadi rendah. Jadi makanan penting terutama untuk breakfast, tapi ingat kita makan untuk hidup, bukan hidup untuk makan.

2. Air mengurangkan selera makan anda secara semulajadi dan membantu badan memetabolismekan simpanan lemak di dalam tubuh. sebelum makan makanan yang berat bolehlah minum air terlebih dahulu. Pastikan juga anda tidak makan terlalu banyak.


3. Elakkan minuman bergas. Minuman bergas biasanya mengandungi 7 -8 sudu gula.Jumlah gula sebanyak ini tidak baik untuk tubuh kita. Risiko obesiti dan diabetes memang tinggi.


4. kurangkan pengambilan garam. Pengambilan garam yang tinggi menggalakkan pengumpulan air garam di dalam badan.Dengan memimumumkan pengunaan garam bermakna tubuh badan kita akan menampung sedikit air.Ini bermakna anda kurang berat disebabkan oleh air.


5. Anda boleh menurunkan berat badan dengan pengambilan sarapan. terdapat kajian menunjukkan bahwa mereka yang tidak breakfast lebih cenderung untuk gemuk berbanding mereka yang breakfast. Kenapa ye ? Sarapan menstabilkan hormon dan gula di dalam darah.Kadar metabolisme juga meningkat untuk membakar kalori.


6. Nikmatilah makanan anda. jangan gopoh,kunyah dan suaplah perlahan -lahan. Percayalah bila makanan dikunyah perlahan-lahan,tubuh akan menghantar isyarat yang menunjukkan kepuasan.



7. Gigit makanan dengan cebisan yang lebih kecil sebelum menelannya.Dengan cara ini makanan lebih cepat dihadam.


8. Biar makanan dengan kerap tetapi sedikit daripada makanan 2 atau 3 kali tetapi Masyallah...macam nak makan untuk 2 - 3 orang .



9. Kurangkan pengambilan majerin atau mentega....macam kuih atau biskut raya...kalau nak makan juga bolehlah rasa sepotong dua..jangan la banyak sangat.



10. Apabila makan di restoran atau gerai, pesanlah air limau nipis atau jus oren kerana minuman yang masam menggalakkan pembakaran lemak.


11. Ini paling penting, buah-buahan serta sayur-sayuran adalah sumber terbaik untuk vitamin,mineral dan zat dan juga serat,akndungan lemak pun sangat sikit atau hampir tiada,jadi kenalah banyakkan makan buah serta sayuran


12. Janganlah dok timbang berat badan pada setiap hari kerana anda tidak akan nampak perubahannya. Jika anda minum dengan banyak, kemudian timbang berat badan sudah tentulah berat akan bertambah. Ini boleh psiko anda untuk berdiet,anda mungkin berputus asa.



13. Jika anda rasa selesa ambillah makanan berempah, rempah seperti biji sawi atau cili boleh membakar kalori. Penambahan lada hitam bukan sahaja baik untuk penghadaman tetapi juga untuk pembakaran lemak.



14. Pilih makanan banyak bijiran serta kekacang. Bijirin adalah sumber utama tenaga.Bijirin dan hasil bijiran banyak sumber karbohidrat kompleks,protein,vitamin, mineral dan sedikit lemak.



15. Gantikan sumber santan kepada sumber tenusu di dalam makanan



Akhirnya jika anda ingin kurus secara natural,anda kena la berdisiplin. Bukannya mustahil anda akan mendapatkan semula bentuk badan yang menarik dan paling penting anda sihat tanpa bahan kimia yang bukan- bukan.
Ranking: 5

{ 9 komen... read them below or add one }

Fara Rara Tralala berkata...

good info.thanks for sharing ^^


16 September 2011 4:00 PTG
hijau lestari berkata...

TQ Fara,together we archive more,and thanks alot for visited me this site


16 September 2011 11:24 PTG
zaireey berkata...

Maklumat yang berguna terutama lepas raya ni HL.


17 September 2011 9:00 PG
hijau lestari berkata...

TQ,Husairi,nampaknya blog niche sukan nie ramai peminat,semoga terus berjaya..nuffnang dah cashout ke, bila nak buat dot com ?


17 September 2011 11:22 PG
Tanpa Nama berkata...

Menarik.kurus secara sihat.


21 November 2012 5:44 PTG
Tanpa Nama berkata...

Good


10 Disember 2013 8:09 PTG

Catat Ulasan

Komen anda sangat dihargai,kerana tanpa pembaca siapalah blog kecil ini, Terima Kasih.

 
© LoveHijau All Rights Reserved
Get smart with the Thesis Blogger Template Powered By Blogger.